怎样处理好蝶泳中换气与身体的关系

怎样处理好蝶泳中换气与身体的关系

小菲强大的蝶泳腿让他在换气时也不损害身体的流线型,或者这种损害小于充足氧气带来的好处,所以他采用与众不同的每划换气。这样身体的支点在前部,造成上身竖立,臀部下沉,阻力显而易见。常见问题是并未在推水时完成换气,只能在移臂阶段抬头换气,身体呈两头翘的弧形,波浪丧失。

蝶泳中换气与身体的关系如何处理

所谓“体位高平”,即鋈守踬痊是身体的波动应在上下两个红线内。尤其身体的核心部位--臀部,不应过高,也不能过低,时刻符合最小阻力的流线型。小强大的蝶泳让他在换气时也不损害身体流线型,或者这种坼栩汹左损害小于充足氧气带来的好处,所以他采用与众不同的每划换气。常见问题是一次打腿臀部出水,二次打腿臀部过分下沉。另一个问用手臂力量出水换气,而不是靠波浪打腿出水换气。这样身体的支点在前部,造成上身竖立,臀部下沉,阻力显而易见。常见男同学(见下图)。 要领 第一个同时:转为下,高臀,手入水,三点一线;常见问题是并未在推水时完成换气,只能在移臂阶段抬头换气身体呈两头翘的弧形,波浪丧失。 第二个同时:打直,手推直第二个同时:腿打直,手推直,同时头部在最高位置换气三点一线。此时身体出水部分最多,之后出水部分重新进入水中。请看尔普斯移臂时的相位:

自由泳的身体姿势要求

 笪瞵岔语 游自由泳时,身体几乎水平地俯卧水中,躯干肌适度紧张,身体自然伸展成流线型。头部保持自然稍后屈的垭拿纰攉姿势,水面齐发际,两眼注视前下方。游自由泳时,要注意避免过于挺胸抬头或含胸低头的错误。过于挺胸抬头会出现背弓,造成臀部和下肢下沉,使身体在游进向上的截面增大,从而使游进阻力增大。而含胸低过于沉入水中,不仅容易造成屈髋打腿,增加转头吸气的困难,而且破坏了身体流线型影响游进速度。  在游进中,由于划臂、打腿和转头吸气的需要,身体会围绕纵轴有节奏地左右转动。转动的角度,即两肩横轴与水平面的夹角(也就是转头换气时,身体随着转头而转动,换气向左看向右看)。身体绕纵轴的合理转动有以下几方面的手臂的出水和空中移臂动作,缩短移臂的转动半径,减少移臂动作造成的身体侧向摆动。  2、有利于另一臂在水下更有效地划水,使手臂的划水路线比较靠近沿身体纵轴的纵切面。  3、有利于完成转头吸气动作。  4、由于臀部身体的转动所产生的轻微向打腿动作,抵消了移臂时身体侧向摆动的趋势,有利于维持身体平衡,使身体保持流线型。

轻松蝶泳十要诀

轻松蝶泳十要诀

压胸好,出水易。始挺胸,再打。放松手,随水流。掌朝后,轻外推。忘掉,更走水。颈跟胸,连一线。低身位,擦水过。悠甩臂,轻放手。肩先入,臂微张。微屈身,即压胸。 【压胸好 出水易】蝶泳的基础在波浪波浪能否延续不断主要就看压胸,当波浪能延续时身体就会按节奏自然不费力地出水吸呼。许多泳者也会对“压胸”其实压胸并不是指向前屈身弯腰,而是应刚微屈身后的开肩挺胸(即压胯挺腰)一动作命名,其意有如用胸膛压着水以上之势。初阶者常因每循环中波浪断开了,每次需费力再起动波浪出水换气而用上巨大臂力,往往未到廿五米已经体力不续了。相反能有顺畅的压胸动作,再配合第一腿和轻手推水头肩就能自然冒出水面了。因此每下手后毅握好了后的波浪也会自然连畅带出。 始挺胸 再打】蝶泳第一腿的最理想发动时机就在刚后弓压胸的一瞬间,而并非一入水就打,当第一腿一登直上半身已成上爬之势为最理想。正确的打腿时机在于入水后(刚屈身后)压胸的中前段整个身体开始呈S状时,这时打腿波浪才会延续、顺势向前再向上溜滑;相反,一入水即打腿身体就

蝶泳动作要领?

蝶泳动作要领?

备开始下动作,头部稍微前倾。回手时双臂所产生的咿蛙匆盗动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划。双腿下动作开始。 踢腿完成,划水继续。下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高。双腿完成第一次打水 动作。 双手经过身体正下方,接近接触90度。双手经过身体正下方,接近接触90度。 当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲,头部微沉于水中。 双腿在手提离水面前完成下;第二拍打水的目的是保持臀部接近水面,使身体成为流线型。 双臂提离水面,开始回手动作。双腿上捉,膝关节伸直,头部低下,使回手动作更为容易。 双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展。双足开始跖屈。双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展。双足开始跖屈。 双手沉入水中,大腿同时作下动作。膝关节屈曲加大。双足接近露 出水面。 当划水的第一阶段,动作接近完成。泳趋濞曛逖员在前一循环闭气,在臂划开始的同时,作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。

蝶泳学习技巧

一.蝶泳身体姿势霄膀攴褂 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同,它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断观鲼视防改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中,形成波浪形式上下起伏的变化位置。 蝶泳在游进中,是以横轴(腰际)为中心,躯干和做有节奏的摆动,发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿动作与头和臂部的动作紧密联系在一起,形成蝶泳所特有的波浪动作,因此前进时身体的阻力较小。 二.蝶泳腿部技术 蝶泳的动力来源是,腰是运动中心,如果腿打不好,腰再好也蝶不起的。练蝶泳主要是练习背肌,大腿,小腿暴发力,还有你的背扩肌个肱三头肌。两次一次手,一次在手举到前面去时,一次紧接在后,起腾之前。向下打水结束后,两脚处于最低点,膝关节伸直,臀部上抬至水面,髋关节屈成约160度 然后两腿伸直向上移动,髋关节逐渐展开,臀部下沉 当两腿继续向上时,大腿开始下压,膝关节随大腿下压,动作自然弯曲,大腿继续加速向下 随着屈膝程度的增加,脚抬至接近水面时,臀部下降到最低点,膝关节弯曲成约110-130度角

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